Morot Morolle!
Kahdeksan viikkoa - 2 primitiivirefleksiä! Kahdeksassa viikossa irti Morosta ja Pelkohalvausrefleksistä!
Valmennuksen kuvaus
Morot morolle! on kahdeksan viikon valmennus sinulle aikuinen, joka haluat rauhoittaa oman jäätymis- tai taistele-pakene -reaktiosi.
Valmennus yhdistää ainutlaatuisella tavalla sensomotorista valmennusta ja erilaisia psykofyysisia keinoja yhdistettynä aistitiedon käsittelyyn.
Opit tunnistamaan omia kehollisia reaktioitasi ja niiden juurisyitä. Rauhoitat hermostoasi yksinkertaisilla liikkeillä ja liikesarjoilla. Kehollinen stressisi alkaa rauhoittua ja mielialasi seestyy. Ahdistuneisuutesi vähenee. Huomaat että pelot ja kammot alkavat käydä siedettävimmiksi.
Kahdeksassa viikossa huomaat ettet enää kiihdy ikäviksi kokemistasi asioista samalla tavoin kuin aiemmin.
Lisäksi huomaat että: - erillisyyden ja irrallisuuden tunteet helpottavat - oma keho alkaa tuntua turvalliselta - pysyt suhtautumaan pelottaviin asioihin "järjellä" - kynnys tehdä ja kokeilla asioita madaltuu - sosiaalinen vuorovaikutus helpottuu - alat nauttia elämästä jatkuvan jännittämisen helpotettua
Hyödyt tästä valmennuksesta jos saat alla olevista listoista yhteenkin viisi rastia tai enemmän:
- Matkapahoinvointi (lapsesta asti ollut)
- Huono kestävyys (esim. liikuntasuorituksessa)
- Katsekontaktin välttely
- Herkkyys valoille
- Herkkyys äänille
- Allergiat / astma
- Poikkeava tai vastakkainen reagointi lääkkeisiin
- Taipumus matalaan verensokeriin
- Muutosten vastustaminen (vaikeus siirtymissä)
- Ahdistuneisuus ja hermostuneisuus
- Mielialojen nopea vaihtelu
- Hyperventilointi taipumus
- Pelot ja kammot (nukkumaan meno, pimeän pelko, torikammo, eläinten pelkääminen, tietynlaisten asioiden pelko, kuten "isot koneet", tmv.)
- Vahvoja pelkoja ja kammoja (kuviteltuja tai todellisia)
- Kuormittuminen
- Heikko muutoksen- ja stressinsietokyky
- Perfektionismi
- Nopea turhautuminen asioihin
- Voimakkaat tunnekuohut
- Heikko itsetunto
- Sosiaalisten tilanteiden pelko
- Hallitseva tai aggressiivinen käyttäytyminen (ilman syytä)
- Valikoiva puhumattomuus
- Ääretön ujous, vetäytyminen
- Vaikeus ottaa tai pitää yllä katsekontaktia
- Jähmettyminen yllättävissä tilanteissa
- Hengityksen pidättäminen yllättävissä tilanteissa
- Jäykkyys ja joustamattomuus käyttäytymisessä
- Vaikeudet siirtymisissä (esim. vaatteiden vaihtaminen, tilasta tai toiminnasta toiseen siirtyminen)
- Aistiyliherkkyydet
Lisäksi saatat hermostua herkästi kiireisissä ympäristöissä, et pysty pitämään yllä keskustelua meluisissa tiloissa, inhoat kun toiset tulevat liian lähelle, ns. iholle, joudut helposti riitoihin kun et ymmärrä toisen ajatuksia tai sinulla on toistuvasti erimielisyyksiä keskustelukumppanisi kanssa ja poistut paikalta ovet paukkuen.
Montako pistettä sait? Suosittelen jatkamaan lukemista jos viisi kohtaa jommasta kummasta tai molemmista listoista osui sinuun!
Haasteen toteutus
Haasteessa tehdään sensomotoriikkaa tukevia ja primitiivirefleksejä integroivia liikkeitä. Lisäksi tehdään interoseptista aistijärjestelmää aktivoivia taputteluja ja paineluja. Nämä kaikki yhdessä rauhoittavat keskushermostoa. Päivittäin liikkeiden tekemiseen menee vain 10-15 minuuttia.
Haaste kestää kahdeksan viikkoa. Valmennus tapahtuu verkossa ja etenet siinä omaan tahtiisi, omassa kodissasi. Sinun ei tarvitse miettiä milloin lähdet, miten pääset paikalle, tai keitä valmennuksessa tapaat. Et tarvitse valmennusta varten erikoisvälineitä, liikkeet voit tehdä jumppamaton, sohvan tai sängyn pällä. Harjoitteet voit katsoa omalta puhelimelta, tabletilta ti tietokoneelta. Valmennus etenee viikoittain, saat jokaiselle viikolle viikon alussa ohjeet, joiden mukaan toimit. Valmennuksessa käytetyt liikkeet ja taputtelut saat sekä kirjallisessa että videoiden muodossa.
Haasteen aikana sinulla on mahdollisuus esittää kysymyksiä Aktivaattorin suljetussa Facebookryhmässä. Huomaathan että haasteen aikana et ole valmennuksen järjestäjään hoitosuhteessa. Liikkeet ovat turvallisia tehdä, ne ovat helppoja karkeamotorisia liikkeitä. Jos sinulla on poikkavuuksia niskarangan alueella, en suosittele haasteeseen osallistumista.
Valmennuksen sisältö
Mitä kahdeksan viikon jälkeen voi odottaa?
Sensomotorisen valmennuksen tulokset ovat yksilöllisiä, koska se riippuu hermostostasi. Aluksi et ehkä huomaa muutoksia itse vaan muutoksen huomaa ensinnä lähipiirisi. Yleensä muutokset näkyvät mm. tällaisissa asioissa:
- keskittymiskykysi paranee
- sosiaalinen kanssakäyminen on helpompaa
- olet rauhallisempi
- jännität vähemmän
- pelot vähenevät, esim. yksin jääminen on helpompaa, pimeänpelko helpottaa, ötökkäkammo helpottuu
- unenlaatusi paranee
- kehosi tuntuu kevyemmältä ja joustavammalta
- vireystilasi paranee
- sietoikkuna kasvaa
Ikäsi - hermostosi vakiintuminen - vaikuttaa millaisia tulokset ovat ja miten ne säilyvät. Noin 30 ikävuoteen asti hermoverkko on melko muovautuva ja sensomotorisen valmennuksen tulokset ovat suhteellisen pysyviä. 40 ikävuoden jälkeen tulosten ylläpitäminen saattaa vaatia säännöllistä, jaksottaista harjoittelua. Samoin jos sinulla on jostain syystä poikkeava hermoverkko, kuten ADHD, autisminkirjo tai hermovaurio, 8 viikon haaste saattaa olla lyhyt pysyvien muutosten saamiseksi. Haaste on kuitenkin käytössäsi vähintään 12 kk ostosta, joten kerkeät käydä haasteen läpi useampaan kertaan.
Hinta haasteelle on
14 päivän peruutusoikeus
Jos jostain syystä et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöön, laita minulle viestiä ja palautan valmennusmaksun sinulle ilman kysymyksiä.
Maksu
Maksaminen tapahtuu pankkikortilla, maksun välittäjänä toimii luotettava Stripe. Jos haluat maksaa valmennuksen suomalaisessa verkkopankissa, laita viestiä sanna(a)aktivaattori.fi.
